多特蒙德粉丝微博:8個睡覺習慣,比熬夜還“催人老”,不想老得快,再喜歡也得改

多特蒙德队歌 www.suahww.com.cn 小說:cc平網投官方網站作者:順馬更新時間:2019-10-23字數:29472

8個睡覺習慣,比熬夜還“催人老”,不想老得快,再喜歡也得改


人在睡眠狀態中,身體的各個器官會處于一種半休眠的狀態,白天的勞累可以在此時得到很好的休息,受損的組織也能得到合理的修復。很多人都有發燒睡一覺就好了的經歷,這就是睡眠的修復作用。好的睡眠可以幫助身體抗擊衰老,但是一些不良的睡覺習慣,卻可能不利于健康,甚至加速衰老。

8個睡覺習慣,比熬夜還“催人老”

戴首飾入睡:愛美是人的天性,很多女性朋友都熱衷于佩戴個樣的首飾,這無可厚非。但是有些朋友習慣帶著首飾入睡,這就不是一個好的睡眠習慣了。

因為有些首飾屬于重金屬成分,不僅會磨損皮膚,還可能會引起慢性吸收,更會影響局部機體循環,不利于新陳代謝,加速局部皮膚的老化。

而有些首飾含有熒光成分的,會產生微量的鐳輻射,短時間沒有大礙,但是長年積累,對健康還是有損的。


醉酒后入睡:過量酒精進入人體,對人體臟器有一定的損傷,并且醉酒后立刻入睡,人容易在睡眠中嘔吐,很容易嗆喉窒息,引發不必要的危險。

同時,有醫學研究表明,醉酒后入睡,人的呼吸容易出現短暫的停頓,一般每晚2次左右,每次幾分鐘。長期如此,對心血管健康也是不利的。

因此,建議大家飲酒一定要適度,就算飲酒過量,也不要醉酒中立即入睡,最好醒酒之后,再睡。


帶“氣”入睡:人的情緒對健康的影響是非常大的,良好的情緒可以增強人體的免疫能力,保持身心健康。而不良的情緒,如憤怒、抑郁、驚恐、多思等都會或多或少的影響我們的健康,尤其是帶著這些不良情緒入睡,更是不可取。

首先,生氣會使人難以入睡,引發失眠。其次,帶著生氣的情緒就算睡著了,也會出現多夢、易醒的不良睡眠狀態,影響機體的修復。

同時,人帶著生氣的情緒入睡,肝臟內的游離脂肪酸會有所增加,影響肝臟健康。有相關研究表明,帶著生氣的情緒入睡,皮膚更容易長斑。


蒙頭入睡:蒙頭入睡可能會使人處于一個相對黑暗封閉的空間中,使人睡眠時更有安全感,但卻不利于健康。蒙頭睡不僅容易引發睡眠時的呼吸困難,封閉的空間隨著人的呼吸,氧氣含量會慢慢減少,二氧化碳含量會增加,這樣也會造成體內供氧量的減少,長時間吸入二氧化碳,對腦部的健康是有損的。長時間缺氧,會使人容易噩夢連連,睡醒后還容易出現頭暈、疲乏之感。


帶妝入睡:有些工作繁忙,經常加班的女性,回到家身體很困乏就不卸妝直接睡覺了,這樣的睡眠習慣對面部的皮膚健康是有損的。

因為很多化妝品都含有大量的化學成分甚至是重金屬成分,如果夜間睡覺時不徹底卸妝,這些化妝品就會加速皮膚的衰老,更更堵塞皮膚毛孔,誘發粉刺、痤瘡等皮膚健康問題。


開著電熱毯入睡:寒冷季節里,家家都有睡覺時開電熱毯的習慣,但是不建議大家將電熱毯開一整夜。因為人在睡眠中,最佳的被窩溫度是33~35度,被窩最佳的濕度是55%~60%。

在這樣的環境中我們的皮膚得以很好的呼吸,血流減緩,人體能得到最好的休息。但是如果長時間開著電熱毯,被窩的溫度會持續升高,血液循環加快,呼吸也會加速,人體的修復能力就會大大降低。

因為被我過高的溫度,會降低被我的濕度,人會口干舌燥,這都不利于健康的睡眠。因此,建議睡前10分鐘就講電熱毯關掉,或者進被窩前將電熱毯預熱后,關掉再進被窩,這樣人體會更舒適。


枕著手入睡:睡覺時枕著手也不是一個睡眠的好習慣,因為這會影響到我們手臂的血液循環,使得胳膊出現血流不通、麻木的感覺,影響睡眠質量?;箍贍芑岬賈賂鼓諮沽ι?,長期如此容易出現食管反流的問題。


戴胸罩入睡 :女性朋友相邀胸部健康,建議不要帶著胸罩入睡。相關研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,乳腺健康會受到不同程度的影響。

這是因為女性胸部長時間收到擠壓,得不到休息,影響血液循環,淋巴回流受阻所致。

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發布時間:2019-10-23 19:23:19

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編輯:丁安

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